نصائح صحية ونفسية للمسنين
| هذه الصفحة ليس لها أو لها القليل فقط من الوصلات إلى الصفحات الأخرى. (وسمت منذ يوليو 2009). بإمكانك تحسين المقالة بإضافة وصلات داخلية فيها إلى المقالات الأخرى. من أجل بعض اقتراحات الوصلات بإمكانك استخدام أداة Can We Link It . |
نصائح صحية ونفسية للمسنين
- تناول ستة أكواب على الأقل من المياه يوميا تزيد في الصيف أو عند القيام بمجهود شاق.
- تناول الخضر والفاكهة ولا تهمل تناول طبق السلاطة بمكوناتها المختلفة.
- قلل قدر الإمكان من الملح والمقبلات والمخللات.
- قلل قدر الإمكان من الحلويات واللحوم السمينة (الدهون).
- أكثر من تناول الألبان ومنتجاتها لتقليل هشاشة العظام.
- مارس الرياضة ولو المشى يوميا مدة ساعة أو نصف ساعة.
- امتنع عن التدخين.
- حاول أن تنقص وزنك لأن البدانة أساس البلاء.
- لا تهمل الكشف الدورى لأن الكثير من الأمراض يمكن علاجها في البداية بدرجة أسهل.
- قلل من تناول الشاى والقهوة لأنهما يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لا تنفعل وتقبل كل أحداث الحياة بصدر رحب.
- لا تكتئب فما أصابك لم يكن يخطئك وما أخطأك لم يكن يصيبك.
- حب ما تعمل واعمل ما تحب.
- اجعل لحياتك هدفا، وأن يكون هذا الهدف به قدر من إسعاد الأخرىن.
