ضغط (تمرين)

ملف:Push up (PSF).png

تمرين الضغط

الضغط (بالإنجليزية: Push-ups) هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالانبطاح على الأرض من ثم رفع الجسم بواسطة اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، وتساعد على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية،العضلة المنشارية الأمامية،والعضلة الغرابية العضدية.

الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربيين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية.

الأنواع

46001 في يوم واحد

المراجع

• http://en.wikipedia.org/wiki/Pushups

ast:Planches de:Liegestütz Push-up]] eo:Puŝlevo es:Flexión de codos fi:Etunojapunnerrus fr:Pompe (musculation) he:שכיבת סמיכה hu:Fekvőtámasz id:Push-up it:Flessione (ginnastica) ja:腕立て伏せ lv:Atspiešanās nl:Opdrukken (training) no:Armheving pl:Pompka (ćwiczenie fizyczne) pt:Flexão ro:Flotare ru:Отжимания simple:Press-up sv:Armhävning tl:Pagdiin-angat zh:俯卧撑