حديدة (رفع أثقال)

ملف:Bench press.gif

الحديدة في تمارين

حديدة (بالإنجليزية: Barbell) هي إحدى المعدات الرياضية التي تستخدم في تمارين رفع الأثقال، رياضة القوة، تدريبات. طول الحديدة من 4 أقدام (1.2 متر) إلى 7 أقدام (2.1 متر)،الجزء الوسطي تتفاوت أقطارة ولكنة قريب إلى (2.54 سم) وكثير من الأحيان ينقش عليه بعض الحفر الصغيرة جدا لمساعدة الرباعيين في الحصول على قبضة جيدة، تنزلق الأقراص على الجانب الخارجي من الحديدة للحصول على الوزن المطلوب هذه الأقراص يتم الاغلاق عليها بالياقات لمنعهم من الانزلاق خلال التمرين (حيث تؤدي هذه الحالة إلى إصابات) أو التحرك مما يؤدي إلى عدم تساوي الحديدة.

المراجع

• http://en.wikipedia.org/wiki/Barbell

cy:Barbel Barbell]] eo:Halterego es:Barra (pesas) fi:Levytanko fr:Barre à disques it:Bilanciere ja:バーベル ko:역기 lt:Štanga lv:Svaru stienis nl:Barbell pl:Sztanga ru:Штанга (снаряд) sv:Skivstång uk:Штанга