بلانك (تمرين)

بلانكس (بالإنجليزية:Plank) هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن،الظهر والكتف ، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع بدنك واضعا رسقك وأصابع قدميك على الأرض ، الهدف من هذا التمرين هو التحمل الضغط حتى الفشل من دون تحرك أو غش.

المراجع

ملف:P sport blue.png

هذه بذرة مقالة عن الرياضة تحتاج للنمو والتحسين، فساهم في إثرائها بالمشاركة في تحريرها.

Plank (exercise)]] sv:Plankan (övning)