أرجنين

الارجنين حمض اميني يصنف علي انه من الاحماض الامينيه النصف اساسيه الغنيه بعنصر النيتروجين والتي لا يستطيع الجسم تخليقها

ولذلك يعتمد الجسم في الحصول عليه من الاطعمه الغنيه به مثل منتجات الالبان ومن المكملات الغذائيه ويكمن سر اهتمام لاعبي بناء الاجسام بهذا الحمض هو دخوله في العديد من التفاعلات الفسيولوجيه داخل الجسم. فوائد الارجينين:

• يحتاجه الجسم لإنتاج غاز (NO) بتكسير الارجنين بواسطة انزيم Citruline عن طريق هذه المعادله

اهمية غاز(NO): -يقوم بتوسيع الاوعيه الدمويه مما يترتب عنه زيادة الدم المتدفق الي العضلات والمحمل بالاوكسجين والغذاء وبالتالي زيادة الضخامه العضليه مع طاقه وقوة تحمل عاليه -زيادة الكفاءه أو القدره الجنسيه للفرد

• واثبتت الابحاث ان الارجنين بيزود من افراز الجروث هرمون والانسولين
• ويساعد في التقليل من معدلات الكوليستيرول عند ارتفاعها
• يعمل علي تنظيم وابقاء مستويات الأملاح داخل الجسم عند مستويات ثابته
• يحفز الجهاز المناعي للفرد لانه بينتج عند تكسيره غاز INO2 المتواجد داخل خلايا هذا الجهاز
• يساعد الجسم علي حرق الدهون
• يستخدم لعلاج من يعانون من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب لقيامه بتوسيع الاوعيه الدمويه

-جرعاته واوقات تناولها: من 60 إلى 70 كجم ياخذ 3000 مج من 70 إلى 90 كجم ياخذ 6000 مج أكثر من 90 كجم ياخذ 9000 مج يفضل تناوله قبل أداء التمارين الرياضيه وبعد الوجبات الغذائيه الاثار الجانبيه: تحدث عند الجرعات الزائده(اسهال وغثيان) -نبذه عن منتجات الارجينين: arginine alpha keto gultarate: اثبتت الابحاث ان إضافة الالفا كيتوجلوتريت الي حمض الارجينين تؤدي الي: 1-زيادة إنتاج No 2-زيادة تاليف البروتين والتقليل من عملية الهدم 3-وافراز أكثر للهرمونات البناءه(الانسولين و GH) وبالتالي ضخامه عضليه أكبر Arginine Ethyl Ester : تم إضافة مجموعة الاستر الي الارجنين من اجل تكسير أسهل واسرع وبالتالي امتصاص أفضل وتقليل الفاقد والاعراض الجانبيه المصاحبه لزيادة الجرعه لذلك يعد الارجنين من المكملات الغذائيه الضروريه التي يحرص لاعب بناء الاجسام علي اضافته الي مجموعة مكملاته من اجل الوصول الي اقصي ضخامه عضليه. و للاستفادة القصوى من هرمون النمو يتناول مقدار 10غ من الارجنين ليلا